1減肥過速的危害。

健康減肥的建議速率是，每月減少自身體重基數的5%左右最大不超過10%。

也就是你200斤的每一個月減重10斤(5%)左右是安全的，越接近20斤(10%)就越有健康風險。

但你一百斤，還每個月減重20斤，那就不得了啦，要命。

超過10%之后可能帶來健康問題，非常多，包括但是不限于：

皮膚松弛，脫發，內分泌失調帶來的狂躁或抑郁。

基礎代謝降低帶來的內分泌問題，基礎代謝低導致的極易復胖。

女性的月經不調。（這是一個高發問題）

營養不良導致的貧血。

高速減脂中長期低血糖是大概率事件，長期低血糖會讓中樞神經受損，帶來性格變異和精神失常。

而且過速減脂，不利于你養成長期穩定的健康飲食運動作息習慣。也相對容易復胖，除非你意志十分堅定。

但是相信我，意志堅定的人壓根都不會放任自己胖起來。

小結:所以記住不要追求高速減脂，每月減體重基數的5%足矣。

2.不科學的消化系統干涉。

a.

各種藥學層面的阻斷劑，這些是真正有效的藥物性質的減肥產品。比起純粹騙人的減肥茶稍微強點。

比如脂肪阻斷劑奧利司他，碳水化合物阻斷藥劑，淀粉酶抑制劑。

你吃奧利司他，不會幫助你消除皮下和內臟所儲備的脂肪，只會讓你的消化系統不吸收脂肪。

吃了奧利司他上廁所，你拉的那就是油脂固液混合物。如果你講公德心，我建議你不要去公共廁所，如果你愛干凈我建議你別在自己家上廁所。懂什么意思么？

每一次放屁可能都會變成慘案。

淀粉酶抑制劑呢？讓你不吸收糖，吃糖拉糖。

《美國國家科學院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)上的一項研究，卻揭示了糖分邪惡的另一面：它們居然會阻礙“瘦身腸道菌群”的入駐!可謂是想方設法不讓人減肥。

處理淀粉應該是從口腔到胃部的工作，抑制劑只是抑制了淀粉酶的工作，但是把消化壓力轉移給了腸道。有未知的風險。

小結:別吃藥物性阻斷劑。有阻斷效果的食品和補劑可以，比如膳食纖維。

b.

不科學的節食斷食。

首先減肥減脂， 必須從吃上面下功夫。

三分練七分吃啊。

首先斷食絕對不科學，想都不要想，要命的，而且斷食的效率又低，危險系數還高。

不算饑餓對于瘦素分泌的抑制，只算熱量和代謝大約1.28公斤每周。但是極其痛苦，而且可能要命。

那么節食呢

科學減肥中是有健康調整飲食結構的方法的。比如目前著名的碳循環和哥本哈根飲食。讓你不斷碳不斷脂不斷肉，不餓還能瘦。